Kalmar 2009

Vel, da var årets store begivenhet over. Litt godt, men nok mest vemodig...hva skal motivere meg nå?

Uansett her følger en Race Report:

Målet:

Målet om under 11 timer ble satt før nyttår, tatt litt ut av luften og proklamert i mars. Resultatene utover i sesongen tilsa at det var litt for lett, gitt at det ble bra forhold. Enkelte mente at jeg kom til å klare 10:30. Vel, jeg satt og "lekte" litt med tall etter NM-lang i Holmestrand. (det ble i praksis mer en studie enn lek, men interessant - og moro) Jeg sammelignet egne tider fra alle slags konkurranser med konkurrentenes tider fra Kalmar tidligere år. Ikke noe eksakt vitenkap med andre ord, men følgende dukket opp som teoretisk mulig:

Svømming: 1:15

T1: 3

Sykkel: 5:10

T2: 2

Løp: 3:30

TOTALT 10:00

Dette var i allefall ikke for enkelt, og kanskje heller ikke helt innfor rammene av et riktig satt mål, altså med ca. 50% sansylighet for oppnåelse. Det ble vel mer som en magisk drøm. Spesielt det å løpe på 3t30min. Har kun løpt en maraton før, på mølle!! og da på 3t33min. (Norseman ikke medregnet) Men løpskalkulatorer sier at det skal være mulig, så...

Dagene før:
Ankom Kalmar torsdag ettermiddag. Reiste nedover med familie og bobil for påfølgende ferie, men greit å bo skikkelig både før og etter konkurranse, så vi bodde på Stadshotellet... Alt av fysiske forberedelser var unnagjort hjemme før avreise og det etter plan, kun ren opplading gjenstod.

Både spiste og sov godt de siste to døgnene. Litt sight seeing på fredag. Kom ikke i seng før kl. 23 på fredagen, men det betyr ikke så mye, gode 5 timers søvn natten før er akkrat nok dersom man er utvilt i utg. pkt. Var litt grumsete i halsen (airconditon?), men satte dette rett inn på "den mentale kontoen" og tenkte ikke mer på det.

Alt utstyr ble klargort på fredagskvelden inkl. drikke og næring etter planen, som var slik:
o,5 l sportsdrikk og 1/2 energibar ca. 1/2 time før start.
1 dl nutridrink i T1
6 dl. nutridrink i aerobottle i ramma på sykkel
1,3 l sportsdrikk i aerodrink-bottle i bøylen på styret. (påfyll underveis)
0,7 l sportsdrikk i flaske i stativ bak setet.
1,5 energibar og 2 gel i veske på ramma.
1 dl nutridrink i T2
3 gel til løpingen, 1 beger vann og et beger sportsdrikk/cola på hver drikkestasjon på løpingen.

Race day:
Opp kl. 0430. Frokost med kornblaning med nøtter og rosiner som alltid før konkurranser. La i tillegg på med appelsinjuice, vann, egg og en halv kopp kaffe. Dette føltes bra.
Ganske tidlig på plass i skiftesonen, ca. kl. 0550. Siste kontroll av utstyr, toppe opp med luft i dekk (til 8 bar), ned til merking osv. Kort "joggetur" på 5 min og toalettbesøk i egen bobil, som var parkert like ved (praktisk, ikke kø i allefall!) På med drakt 20 min før start, og 2-3 min svøm for å se at alt er ok. KLAR!

Svøm:
Plasserte meg noe noe bak de beste,og midt i feltet, hadde vel 50-100 stk foran meg. Ganske kaotisk de første par hundre meterene, måtte faktisk innom brystsvøm en del ganger. Var akkurat så langt fremme at jeg rakk å svømme noen meter feil der teten rundet feil bøye, men tapte mikroskopisk på dette. Etter runding av første (riktige) bøye startet det å ligne på svømming. Noe sjø, men for egen del var dette ikke noe særlig problem, heldigvis. (fikk kanskje endelig litt fordel av å være sjømann i kystvakten?!) På innsiden av stenmoloen ble det igjen litt trengsel. Rundet på 34:41 uten å ha brukt for mye krefter.

Besemte meg for å svømme på litt på andrerunden, og kom raskt opp i et felt på 3-4 stk. Der fant jeg noen stoore føtter å drafte på. Hang på disse føttene lenge, svømte opp på siden et par ganger da jeg sytes kursen ble litt feil, men slapp meg ned igjen ved bøyene. Cruiset inn til 34:56 på andrerunden og en svømmtid på 1:09:36 - og det uten å være nevnevedig sliten, ikke svimmel en gang! Ikke verst det for å være første gang jeg svømmer 3800 meter i ett strekk. (Norseman 2007 var altfor kort.)

T1:
Drakten halveis av på løpestykket frem til T1, resten gikk greit av. På med hjelm,sokker, sykkelsko og briller og deretter innta en halv nutridrink. Knota litt med sykkelskoa. Tid: 3:12, helt ok.

Sykkel:
Skjema til 5t 10 min tilsier 1:43:20 på runden, eller 34,84 km/t i sittfart. OK - da runder vi av til 35! Startet som vanlig hardt på syklingen, og tok gjen flere, deriblant Gerhard før første veding. Kjente motvinden, og gledet meg til tilbaketuren. Ikke verre vind enn at zipp plate bak, og zipp 808 fremme fungerte fint. Syklet nok noe fort på førsterunden for jeg jente litt napping i lyske og innside lår. Rundet på 1:39:14- altså for fort, spesielt under disse forholdene.

Andre runde gikk liksom bare forbi, roet tempoet litt og var mer forberedt på lange flater med motvind. Denne runden gikk på 1:42:12. Fikk spist og drukket akkurat det jeg hadde planlagt. (MEN burde abolutt planlagt med inntak av salt). Lurte faktisk en stund på om jeg kunne komme under 5 timer på syklingen... det hadde vært fint å ha litt i banken før nesten urealistike 3:30 på løpingen.

På sisterunden på sykkel kom alle syptomene; vond nakke, korrygg, murring i kneet, stiv lyske osv. Brukte alle små "kneiker" til å komme meg opp av tempostilling, og nå gledet jeg meg faktisk til å starte på løpingen. Ble likevel en ok sisterunde på 1:45:37, og totalt 5:07:02. Fkk ikke sett på race-klokken inn til T2, og hadde ikke noe klokke med eksagt totaltid, men mente å ha mellom 5-10 min å gå på i forhold til skjema, og fikk dermed trua på at dette kunne gå under 10 timer!

T2:
Av med hjelm og sykkelsko. På med joggesko, innta 1 dl nutridrink. Grabbe 3 gel, og ut å løpe. Tid: 1:32 Kan ikke regne med noe raskere når jeg valgte å ikke bruke quick laces. Jeg synes skoen sitter bedre med vanlig snøring. Bruker quick laces på alle distanser kortere enn IM.

Løp:
3t 30 min det vil si 1t 10 min pr runde, eller 12,06 km/t. Nå hadde alt gått min vei hittil i dag, så jeg la meg på 13 km/t, altså litt over race-fart men regnet med å tape litt på drikkestasjoner, evt. toalettbesøk osv. Samt at det nok kom til å gå litt senere på slutten. Førsterunden gikk ganske greit. Kjente at jeg måtte ta i for å holde farten, men jeg hadde ikke reget med at dette skulle bli komfortabelt! Rundet på 1:08:46 altså godt foran skjema.

Etter 3-4 km på andrerunden skjønte jeg at dette kom til å bli alt annet enn komfortabelt. Allerede her måtte jeg tenke en drikkestasjon av gangen og ta meg sammen for å ikke begynne å gå. Innvilget meg selv ca. 50 meter gange i.f.m. hver drikkestasjon, og startet med cola i steden for sportsdrikk, begynte også å spise litt potetgull. Denne luksusen hadde jeg tenkt å vente med til tredjerunden. Etter vending på andreunden var viljestyrken oppbrukt, og jeg måtte gå litt også mellom noen av drikkestasjonene. Jeg begynte å tvile sterkt på om sub 10 var innen rekkevidde. Jeg inngikk en avtale med kroppen om at dersom jeg passerte på under 8:45 (og alså hadde mer enn 1:15 til disp. på sisteunden, så skulle jeg gjøre et reelt førsøk. Andreunden tok tid som sagt, og gikk på 1:15:09. Passeringen var på 8:44 og litt, og jeg var dermed igjen mentalt klar for et h...ete i noe under 1t og 15min til!

"PAIN IS TEMPORARELY, GLORY IS FOREVER!" Et fint ordtak å ta med seg ut på denne runden. Jeg så også at Arne Olav kom stadig nærmere, og han kom fort. Det ble også et mål å se hvor lenge jeg kunne holde han bak meg. De mentale kreftene holdt stand til like etter vending 35 km. Da kom første gå parti utenom drikkestsjon på denne runden. Ved 36-37 km kom krampene plutselig, det gjorde Arne Olav også. Skulle akkrat til å gå og tøye litt når han løp forbi og sa at det måtte jeg ikke gjøre! Neivel, i forsvaret er vi vant til å motta ordre, så jeg klistret meg til ryggen hans og brukte all fokus til hvert neste skritt for å unngå en skikkelig krampelåsing. Holdt følge til neste matstajon, der jeg som vanlig gikk noen meter. (kan ikke huske at jeg gjorde noe særlig for å oppmuntre deg Arne, jeg følte jeg hadde mer enn nok med meg selv, men tusen takk for all din oppmuntring!!) Jeg hadde fremdeles ikke noe nøyaktig klokke, men det hadde Arne Olav, så jeg antok at han hadde kontroll. Da var det "bare" å ikke slippe den ryggen for langt foran. Ryggen ble likevel lenger og lenger og lenger foran. Da var oppgjørets time inne: JEG HADDE IKKE TENK Å SLITE SÅ MYE FOR Å AKKURAT IKKE KLARE SUB 10!!!!! Ved 40 km startet jeg en langspurt, med logikken: Holder det inn så blir det sub 10, kommer en fullstendig låsing i krampe, så er i allefall alt tatt ut! Til min store overraskelse og ikke minst glede, så gikk det bare lettere og lettere jo fortere jeg løp. Det ble som en spurt på en 5 km, og jeg tok godt innpå Arne Olav. Hørte publikum si at det var litt av en fart i det jeg passerte, og følte meg uovervinnelig. Jeg VISSTE at dette kom til å gå veien. 1:13:26 på sisterunden 3:37:21 på løpingen, og ikke minst 9:58:42 SOM SLUTTID.

Jeg er en triatlet! Om jeg ikke tar feil er jeg med den tiden inne på lista over de 100 beste IM resultatene gjennom tidene av normenn. Det betyr ikke så mye. Men det å nå en skikkelig tøff målsetting, det gir en tilfredstillelse.

Dette skrev jeg på Oslofjord forumet 11. mars i år:
"MÅL: Som de sier litt lenger nord i landet; Tiden går ikke - den kommer, det kommer alltid ny tid! Sant nok, men uansett alt over 11 timer vil være en skuffelse. Eneste positive med det måtte være en sinnsyk motivasjon til å trene noe alldeles bortihampen neste år for være "sikker" på å klare det. Men med evt. så mye trening blir vel målet 10 timer, og så har vi det gående.."

Vel, da har det gått litt fort frem! Hva blir nå målet og motivasjonen? Sykle under 5 timer OG løpe under 3:30? Det er i allefall noe å bygge videre på........