søndag 17. juni 2012

Hove tri 2012...

Skulle trene helt inn i Hove tri, dvs. t.o.m. torsdag, for fredag var planlagt uten trening, men med 8-9 timer i bil med "flyttelasset" fra Bergen. Det ble nesten som planlagt: Det dukket opp en 3000m løp, befalstest på fredag morgen på Haakonsvern kl. 0830...og den endte med ny pers på 9:44, og det uten å ta ut mer enn ca. 99,7% (ville ikke bli helt pinne stiv i bena dagen før Hove) Men de mange timene i bil gikk som planlagt; like lange og like kjedelige som antatt. Hadde tre sykler i Bergen (en racer, en inne-på-rulla-sykkel og en til/fra-jobb sykkel) så temposykkelen måtte haike med klubbkollega BP hjemmefra på fredag, og møte meg på start lørdag. Ufyselig regnvær i timen før start, og motivasjonen fikk prøvd seg litt... Jeg var imidlertid ganske så laid back før start; fikk liksom ikke tenning! Kl. 0925 var jeg enda i casual-tøy, og fikk besked om at skiftesonen stengte om 5 min! ble litt hektisk det, men fikk tingene på plass, og spratt ned i våtdrakten.

Svøm:
Litt kaldt, maaange maneter (men heldigvis flest av den ikke brennbare sorten). Plasserte meg helt fremst og lengst til høyre, noe som viste seg å være bare sånn passe smart. Ble ikke på noen måte svømt over, men jeg drev av med vind og strøm, så det ble litt motvind/motstrøms svømming inn mot første bøye. Før jeg passerte den hadde jeg også rukket å få et spark på armen, slik at garmin 310 xt nå befinner seg på bunnen av Hovekilen (ligger ca. midt mellom start og første bøye, det er bare å lete i vei..) Kort fortalt, så trodde jeg at svømmingen hadde vært sånn når jeg kom opp av vannet. Men resultatlisten sier at den var en katastrofe; 29:25 på 1500m (eller hvor langt det nå viser seg at det var; 1600-1700??) er uansett ikke bra nok, selv om forholdene var noe tøffe. Jeg var ca. 2 min bak de jeg normalt kommer likt opp av vannet med. Skjerpings, og mer mentalt klar før neste konkurranse!!

T1:
Fremdeles ikke i konkurransemodus. Ble "stående" å prate med Josh mens jeg skiftet - man har ikke fokus når man gjør slikt vet du!! Tiden på 1:37 var likevel ikke så ille, men lett 20 sek å hente her.

Sykkel:
Med en gang skoa klikka inn i pedalene, så forstod både hjernen og kroppen at dette var en konkurranse, derifra og inn så funka tingene bedre. Klinte til ut fra start, og plukket folk jevnt. Etter ca 6-7 km kom Lars Petter Stormo forbi, og da var det bare å bite seg fast på 10 meteren hans. Fulgte han i ca. 1,5 runde, eller 13-14 km, men da ble jeg fanget i en trafikkork med en blå buss og noen innhentede syklister. Luka ble da fort nesten 100 meter, og siden såg jeg ikke mer til mr. Stormo... Ble naturlig nok litt tyngre å gjøre alt selv, men jeg holdt greit inn, og kom inn på 59:11 på sykkeldelen. Det er jeg fornøyd med. Hadde imidlertid vært spennende å se hva det kunne ha blitt til uten denne blå bussen...

T2:
Ekstremt bra inngang, men fikk ikke de våte sølete bena nedi skoa på noen fornuftig måte. Kløna skikkelig, og glemte til alt overmål å stramme hurtiglissene også. 1:01 er derfor bra, men også her var det mange sekunder å hente, antar ca 10-15...

Løp:
Prøvde å løpe uten å stramme lissene, som jeg hadde glemt, men på gangbroa måtte jeg stoppe og stramme dem. Kjente at søle og granbar gnagde noe i skoa, men litt må man vel tåle. Første km gikk tyngre enn vanlig, men det løsnet som normalt er litt etterhvert. Løp i et jevnt greit tempo, og plukket noen gamle kjenninger av konkurrenter, men klarte på ingen måte å gå i kjellenen mentalt for å presse 100% på løpedelen. Forsåvidt fornøyd med 42:14 på løpingen, men her var det mer å hente!! (løp også fortere i fjor da jeg hadde 41:34....) Målet var topp 10-plassering, og jeg ble nr. 10, så da kan jeg jo ikke annet enn å være fornøyd. Jeg konkluderer med at jeg er i rute, men at dersom hodet ikke er instillt på konkurranse, så blir det heller ikke noe maks uttelling. Men når det gjelder - da skal jeg være klar!!

Takk til alle som var med på å gjøre Hove tri 2012 til en fin opplevelse!

torsdag 7. juni 2012

Ingenting vokser inn i himmelen..

Som tittelen antyder, så ble ikke de oppløftende testene på svømming og sykkel fulgt opp med en tilsvarende god løpstest. Det ble IKKE 35-tallet, bare såvidt på 36- tallet faktisk.....hm! Men det positive er at venstrebenet ikke har klaget på noe denne uka; hverken kneet eller achilles. Så da er det mulig å legge ned det arbeidet som trengs for å komme på nivå! ....men svømmingen denne uka bare fortsetter fremgangen, så det er virkelig motiverende.

tirsdag 5. juni 2012

Jeg blogger visst bare i ny og ne...!

Lenge siden sist! Det er nesten blitt mantraet mitt her på bloggen... Men denne uka har jeg det litt rolig både på skole og treningsfronten, så da har jeg jo tid i allefall. (i den grad et er det som stopper skrivekløen) Har hendt mye siden sist: Til og med to treningsleire i Danmark. Den ene i rundt null grader, og den andre i nesten 30 pluss, det siste er å foretrekke. Men tilbake til denne uka: Testuke med 3x300m svømmetest, 30 min "terskeltest" på sykkel og 10 000m løpstest på bane. Svømming og sykkel er unnagjort h.h.v. i går og i dag. Og jeg perset på begge, det lover bra! Så får vi se hva løpingen holder til på torsdag. Bekymrer med litt at jeg må være forsiktig med løping om dagen siden en gammel utfordring med både kne og achilles i venstrebenet begynner å murre litt. Satser på at fornuftig treningsbelastning og nye løpesko vil holde det i sjakk i de neste seks meget viktige ukene!? 2-3 dager uten løping i starten av denne uka bør sørge for at bena takler den harde belastningen med 10 000 intense meter på tartandekket.. En tid på 35-tallet hadde vært supert! Enn så lenge, så får jeg kose meg med de to PB'ene på svøm og sykkeltestene.. Ting ser bra ut for øyeblikket, men tror du ikke forsvaret har bestemt seg for å stenge idrettsanlegget på Haakonsvern hele neste uke!! Ergo en utfordring å få svømt den uka, men det må vel snart være mulig å svømme ute uten å fryse halvt ihel..