søndag 25. mars 2012

Fredrikstadløpet 2012

Hadde igrunnen tenkt lite på dette løpet i år. Sist jeg løp var i 2010, og da hadde jeg et klart mål om å perse på distansen. (det ble også pers på 1:21:06) Med en hviledag før løpet og greier....Og flere dager med underlig ganglag etter løpet:-)

Tenkte å bokstavelig talt trene meg gjennom i år, og gjorde vel også det med 2,5 timer på temposykkelen i går. Riktignok litt rolig siste timen, men det ble likevel over 7 mil. Tenkte jo å ha litt bein å løpe på også da.

Våknet rett og slett forkjøla så det holdt i dag tidlig. Skikkelig rennende nese og litt lett feber. Slo fra meg deltagelse der og da. Dro med minstejenta på håndballkamp, der det ble både kaffe og vafler (er visst vaffelens dag 25.03) Formen ble litt bedre utover formiddagen, og med knallvær så ble det en etteranmelding i siste sekund før løpet. Med plan om en løpetur og intet mer...

Så var det dette med startnummer da! La ut som om jeg var med i en konkurranse:-)
Og kroppen funka faktisk noenlunde bra. Fant meg noen fine rygger, og fulgte med rundt i dragsuget. Passerte første 5km på 19:28, og uten å føle at jeg løp fort! Det gikk like lett neste runde, så på tredje runden la jeg inn et gir til, og det gikk bra en stund. Ved passering ca. 15-16 km gikk det brått ikke så lett lenger, og det ble ganske tungt de siste 5-6 km. Greide å henge meg på de som jeg hadde løpt fra på tredjerunden inn til mål, og det resulterte i en så bra tid som 1:20:48. Og da altså ny pers. Kunne gått "greit" under 1:20 dette om det hadde vært en noenlunde bra dag. Uansett en god pekepinn på hvor jeg står formmessig, og da er jeg jo på sett og vis på rett vei.

Det er vår folkens!!

mandag 12. mars 2012

Terskeltest på sykkel

Som jeg har skrevet her på bloggen før, og som erfaringen tilsier, så er liten aktivitet på bloggen et tegn på bra med aktivitet ellers......både i livet generelt, og da også treningsmessig.

Forrige innlegg var 10. januar etter en av sesongens til nå fem skiturer, så dagens terskeltest på sykkel kunne gi en indikasjon på om teorien lansert over holder mål.... Men selvsagt langt viktigere var det å få en status på om vinterens treningsarbeid har vært bra. Siste terskeltest var 18. november etter en mnd tilnærmet trenngsfri etter Hawaii. Den testen viste 264 Watt på terskel og dannet grunnlaget for vinterens økter. Hvorfor jeg ikke har testet siden 18.nov? Tja, det er igrunnen kun egen sløvhet som gjør dette, og kanskje en generell følelse av at tingene har gått etter planen.

På dagens terskeltest hadde jeg mål om 275 Watt, noe som er det generelle nivået jeg hadde i konkurranseperioden forrige sesong. På dagens test hadde jeg 283 Watt, noe som bare er 3 Watt mindre enn det beste testresultatet fra i fjor. Til alt overmål så var ikke dagens test optimal i og med at utgangswatten var for lav, og det ble litt lite hvile i.l.a. helgen. Men det positive er at tingenes tilstand da er enda bedre enn jeg antok, og et bra stykke opp fra fjoråret. De magiske 300 Watt er innen rekkevidde.....

Og selvsagt; alle tester utføres på CompuTrainer.

Onsdag er det O2 test på løping, og lørdag er det Birken.
Men med referanse til første avsnitt i dette innlegget; så kanskje jeg skal drøye lenge med neste innlegg på bloggen....... :-)