Nå er jeg igang igjen!

Har liksom ikke vært helt i slag siste måneden. Er det det som kalles "post IM syndrom?" Har i tillegg hatt (belastnings?)skade problemer. Trent litt likevel, men har ikke blitt det helt store. Mandag spilte jeg fotballkamp, trodde jeg slutta med det, men har visst bare slutta trene foball. To treningsøkter og syv kamper (5. div.) i år bekrefter nok dette. Men uansett grei løpetrening, med lett blanding av langtur og intervall. Uvante bevegelser var det også, stokk stiv på tisdag morgen.

Hadde en lett restitusjonsøkt på tirsdags formiddagen med 25 min på sykkelen, 5-10 min på mølla, 15 min tøying, 10 min i bassenget og 15 min i badstua. (Er noen fordeler med å jobbe skift)


Hadde planagt intervaller på kvelden, men kom så på at hver tirsdag er det et tradisjonsrikt lokalt 5,6 km langt grus/terreng-løp, så jeg ble heller med der. (Borredalen rundt; se reportasje på/i Kondis)


Bena var som bly, og jeg hadde i tillegg litt vondter her og der. Vurderte seriøst å la være da jeg jogget/gikk de 3 km til start. Men jeg deltok, og det løsnet litt underveis, ikke mye, men litt. Løp inn til ca. samme tid som jeg hadde i vår - kun 7 sek bak, så det var greit nok. Ser i treningsloggen at jeg var litt stinn av trening våres også... Positiv opplevelse og jeg ble nr 2, ca. 12 sek bak vinneren uten at det verken betyr så mye eller forteller så mye. Det ble en bra økt i allefall. Hadde ikke fått ut dette om det ikke var "konkurranse".

Har benyttet formiddagen til å legge litt planer for høsten. Ser ut til at det blir tre konkurranser til før jul:
1. Birken løpet 19.09 (ikke ultra)
2. Fredrikstadmarka rundt (20 km terreng) 11.10
3. Fredrikstad maraton 24.10. Tenkte å sette pers på maraton her :-)) Det er feil årstid, tung løype osv. men under 3:37 (som er del av IM og gjeldende pers) bør vel gå greit likevel....Håper på nærmere 3:00 enn 3:30, men altså ikke noe mål om sub 3 i denne omgang. Det får vente til neste år. "Alle" løpskalkulatorer spår meg inn til 2:55-2:58, men jeg har liten/ingen tro på at det er så lett! (krever også noe lettere løype, gode forhold osv.) Så skjema blir til 3:15! Tenkte å løpe etter MARCO kalkuatoren (http://eifler.com/) og se hvordan det fungerer.