Har hatt en uke med fokus på løping, dvs. har hatt kun to meget korte svømmeøkter à 10-15 min. og en kort 20 min. sykkeløkt, alle brukt som restitusjon. Har i tillegg hatt to gode og nøvendige 20 min økter med tøying. Oppsummert så har det blitt nesten 7o km løping denne uka - det bra! ca. 20-30 km mer enn "normalt".
Løpingen har fordelt seg slik:
Mandag: Fotballkamp 12 km (logget ikke denne, men tidl. målinger viser 12-13 km på en kamp)
Tirsdag: Totalt 12,6 km (treningsløp på og over terskel 5,6 km, + løp til/fra)
Onsdag: Hvile
Torsdag: Fartslek 12,2 km
Fredag: Intervall 4x7 min tot. 12,2 km
Lørdag: Hvile
Søndag: Rolig langtur i marka 19,2 km
TOTALT: 68,2 km (Kom gjerne med kommentarer til denne uka om mengde og type økter)
En litt rolig fartslek tur i morgen, knallhard økt (treningsløp 5,6 km terreng) på tirsdag, hvile onsdag, lett kort tur torsdag, hvile fredag - så må det vel la seg gjøre å fulløre på en grei måte fra Sjusjøen til Lillehammer på lørdag....
Dagens langtur gikk rundt Fredrikstadmarka..
Med tidvis litt høy puls, og tidvis litt lav (den mob.tlf. gav seg f... ikke), men snitt på 141 er passe
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar