Tenker vi starter fra Joe Friel seminaret, det markerer liksom starten på sesongen på en fin måte.
Lørdag: 50 min løping med fokus på kadens. Ser at jeg løper med ca 90-92 i kadens når jeg fokuserer og ca. 85 ellers. Har altå enda litt å hente før jeg er på "det optimale 96 +/- 2"
Søndag: 2 timer løpetur på sti og i terreng. Litt for høg puls.. I skikkelig dri... eh, høstvær.
Mandag: Kort økt på rulla 45 min, 5 spin-ups til ca. 135 i kadens. Håpet er å klare 140-145 etter hvert...
Tirsdag: 1. økt, Rulleski 75 min.
2.økt, svømming 45 min drills og 25 metere.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar